برخورد با آزار جسمی یک موقعیت چالش برانگیز و حساس است که نیاز به بررسی و اقدام دقیق دارد. مهم است که هنگام مواجهه با آزار فیزیکی، ایمنی و رفاه خود را در اولویت قرار دهید. در اینجا شش مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند تا از این وضعیت دشوار عبور کنید:

1. علائم آزار بدنی را بشناسید:اولین قدم در برخورد با آزار جسمی، شناخت علائم است. اینها ممکن است شامل صدمات غیرقابل توضیح، کبودی یا بریدگی مکرر، ترس، تغییر در رفتار، یا گوشه گیری از دوستان و خانواده باشد.

2. از ایمنی خود اطمینان حاصل کنید:ایمنی شما باید در اولویت باشد. اگر در خطر فوری هستید، با خدمات اضطراری تماس بگیرید یا برای کمک با یک خط کمک محلی تماس بگیرید. در صورت امکان، مکانی امن برای دوری از فرد متجاوز پیدا کنید.

3. به دنبال حمایت باشید: با فردی که به آن اعتماد دارید، مانند یک دوست، عضو خانواده یا مشاور، تماس بگیرید که می تواند در این دوران سخت، حمایت عاطفی و راهنمایی کند. آنها می توانند به شما کمک کنند گزینه های خود را کشف کنید و شما را با منابع مرتبط کنند.

4. سوء استفاده را مستند کنید: هر گونه حادثه آزار فیزیکی، از جمله تاریخ، زمان، جراحات وارده، و سایر جزئیات مرتبط را ثبت کنید. اگر تصمیم دارید مجریان قانون را درگیر کنید یا در آینده به دنبال اقدام قانونی باشید، این اسناد ممکن است مفید باشد.

5. گزینه های حقوقی را بررسی کنید: بسته به شرایط و صلاحیت خود، ممکن است تصمیم بگیرید که مجری قانون را درگیر کنید یا از طریق دستورات بازدارنده یا دستورات حفاظتی به دنبال حمایت قانونی باشید. با یک وکیل یا یک مدافع خشونت خانگی که می تواند شما را در روند قانونی راهنمایی کند، مشورت کنید.

6. به دنبال کمک حرفه ای باشید:به دنبال کمک حرفه ای برای رسیدگی به تأثیرات عاطفی و روانی آزار فیزیکی بسیار مهم است. در نظر بگیرید که با یک درمانگر یا مشاور متخصص در تروما و خشونت خانگی تماس بگیرید.

به یاد داشته باشید، برخورد با آزار جسمی می تواند طاقت فرسا باشد، و مهم است که یک قدم در هر زمان بردارید. برای پشتیبانی و کمک از متخصصانی که می توانند شما را در این فرآیند راهنمایی کنند، تماس بگیرید.

29 نکته برای مقابله با آزار جسمی

علاوه بر مراحل ذکر شده در بالا، در اینجا 29 نکته برای کمک به مقابله با آزار فیزیکی وجود دارد:

1. به غرایز خود اعتماد کنید و ایمنی خود را در اولویت قرار دهید.
2. یک برنامه ایمنی برای آماده شدن برای شرایط اضطراری ایجاد کنید.
3. خودتان را در مورد خشونت خانگی و منابع موجود آموزش دهید.
4. یک سیستم پشتیبانی از افراد مورد اعتماد ایجاد کنید.
5. پیوستن به یک گروه پشتیبانی برای بازماندگان سوء استفاده را در نظر بگیرید.
6. مراقبت از خود را تمرین کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می دهد.
7. محدودیت هایی را با سوء استفاده کننده تعیین کنید و انتظارات خود را به وضوح بیان کنید.
8. اسناد مهم مانند مدارک شناسایی و مالی را در مکانی امن نگهداری کنید.
9. اگر تصمیم دارید وضعیت سوءاستفاده‌کننده را ترک کنید، یک استراتژی خروج ایجاد کنید.
10. در رابطه با طلاق، حضانت فرزند، یا احکام حمایتی به دنبال مشاوره حقوقی باشید.
11. دسترسی به اطلاعات شخصی و حساب های رسانه های اجتماعی خود را محدود کنید.
12. در صورت لزوم قفل ها را تغییر دهید یا اقدامات امنیتی را نصب کنید.
13. هنگام به اشتراک گذاشتن برنامه های خود یا درخواست کمک محتاط باشید، به خصوص اگر سوء استفاده کننده بر ارتباطات شما نظارت دارد.
14. با ایمن کردن دستگاه‌ها و استفاده از حالت‌های مرور خصوصی، با خیال راحت از فناوری استفاده کنید.
15. یک کلمه رمز یا سیگنال ایجاد کنید تا در صورت نیاز به کمک به دیگران هشدار دهید.
16. در صورتی که با استراتژی ایمنی شخصی شما مطابقت دارد، تکنیک‌های دفاع شخصی را تمرین کنید.
17. در صورت نیاز به خروج سریع، یک کیسه با وسایل ضروری بسته بندی کنید.
18. پناهگاه های محلی یا خانه های امن در منطقه خود را به عنوان گزینه های بالقوه برای اسکان موقت شناسایی کنید.
19. یک برنامه مالی برای تضمین استقلال خود در صورت نیاز تهیه کنید.
20. برای پاسخگویی و پشتیبانی با فردی که از وضعیت شما اطلاع دارد به طور منظم در تماس باشید.
21. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث بهبودی می‌شوند، مانند درمان یا هنر درمانی.
22. درباره منابع موجود برای کمک حقوقی یا کمک مالی به بازماندگان سوء استفاده بیاموزید.
23. برای محافظت قانونی از خود در برابر اعمال سوء استفاده‌کننده، درخواست منع تعقیب را در نظر بگیرید.
24. از حقوق خود و گزینه های قانونی در دسترس شما مطلع باشید.
25. برای مشکلات یا چالش‌های احتمالی در این راه آماده باشید.
26. شفقت به خود را تمرین کنید و به خود یادآوری کنید که سوء استفاده تقصیر شما نیست.
27. با خود صبور باشید زیرا بهبودی زمان می برد.
28. مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم، مانند یادداشت روزانه یا ورزش، برای مدیریت استرس و اضطراب پیدا کنید.
29. پیشرفت و دستاوردهای خود را جشن بگیرید، هر چقدر هم که کوچک باشدممکن است به نظر برسند.

به یاد داشته باشید، هر موقعیتی منحصر به فرد است و مهم است که این نکات را با شرایط خاص خود تنظیم کنید. به دنبال راهنمایی و پشتیبانی حرفه ای باشید تا به شما در برخورد موثر با آزار فیزیکی کمک کند.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه

1. خط تماس ملی خشونت خانگی - خط تلفن ملی خشونت خانگی پشتیبانی، منابع و کمک به افرادی که خشونت خانگی را تجربه می کنند ارائه می دهد. آنها یک وب سایت جامع با اطلاعات مربوط به تشخیص سوء استفاده، برنامه ریزی ایمنی، گزینه های قانونی و موارد دیگر ارائه می دهند.
2. RAINN (شبکه ملی تجاوز، سوء استفاده و محارم) - RAINN بزرگترین سازمان ضد خشونت جنسی در ایالات متحده است. وب سایت آنها منابعی را برای بازماندگان انواع سوء استفاده از جمله آزار فیزیکی ارائه می دهد. آنها اطلاعاتی در مورد برنامه ریزی ایمنی، گزارش سوء استفاده و دسترسی به خدمات پشتیبانی ارائه می دهند.
3. ائتلاف ملی علیه خشونت خانگی (NCADV) - NCADV سازمانی است که برای پایان دادن به خشونت خانگی از طریق افزایش آگاهی، فراهم کردن منابع و حمایت از تغییرات خط مشی اختصاص یافته است. وب سایت آنها مطالب آموزشی در مورد شناسایی و رسیدگی به آزار فیزیکی، همراه با اطلاعاتی در مورد حقوق قانونی و خدمات موجود ارائه می دهد.

اگرچه این منابع بسیار معتبر هستند و اطلاعات ارزشمندی را ارائه می دهند، همیشه مهم است که در شرایط خاص خود از متخصصان مشاوره شخصی دریافت کنید.